1、豆成品，尤其是海外有豆制的代肉类，如豆制汉堡包、豆制热狗、豆制冷切肉亚洲色图，以及豆奶等。2、硬壳果，每天吃一把杏仁。3、黏胶可溶性纤维素，偷拍自拍网这在西洋有商品。还有燕麦麸谷物、大麦汤等不溶性纤维素。4、加多植物固醇的东谈主造奶油，这在西洋有商品，和咱们国内现存的东谈主造奶油不同。这些食物还包括花椰菜、胡萝卜、红辣椒、西红柿、洋葱、羊角豆、茄子等。食谱如早餐喝豆奶、燕麦麸粥、生果、杏仁、燕麦面包及果酱和加多固醇的东谈主造奶油。午饭吃豆制冷切肉、麦麸面包、黄豆汤及生果。晚餐可吃各式炒蔬菜、豆腐、生果及杏仁。点心可用硬壳果、酸奶及加上可溶性纤维素的豆奶。除此除外，虽然不应吃高胆固醇食物、高鼓胀脂肪食物及动物脂肪。不外该文作家以为，即使不周密齐达到他们所条目的素食，但尽可能的多用以上4类食物，不错一步一步加多，对裁减胆固醇仍是有刚正的。

2014/1/9 13:11:27

杨超越 ai换脸